蓉兒愛漂亮

夏天要到了，女生的曲線變得很重要

因為夏天就是要去海邊游泳穿比基尼比較身材的時刻！

平常我很常跑健身房健身，但都是自己練習

到底該不該找教練？

找教練要錢，自己練好了？

運動中心人好多，每次器材都要等好久？

每次運動中心都要22:00前結束！

每次運動一小時根本不夠，每小時都要錢！

這是我最近心裡的很多疑慮

如果你跟我一樣有很多關於健身的疑慮

不妨看看這篇文章！

今天我來到位在台北市大安區的「Anytime Fitness 24小時健身中心信義安和店」

這間是24小時的

如果今天上晚班，也可以半夜來健身，不用擔心時間

Anytime Fitness是「全球」加盟連鎖的健身房品牌

出國想健身只要憑磁扣就可到全球5000+任一間Anytime Fitness健身房自由進出

隨時享受運動，讓你直接有回家的感覺

這邊有置物櫃，但需要自己帶密碼鎖，比較安全

這邊廁所居然是採乾溼分離的，跟一般外面不太一樣

真的是打造家的感覺，一瞬間讓我以為來到飯店房間XD

健身器材一樣很健全

如果你是習慣跑步機，這邊有足夠的跑步機

如果你是習慣腳踏車，這邊也有足夠的腳踏車

這邊特別的地方是....

已經幫你分類好上半身的機器一區、下半身一區

所以如果是比較對器材不熟悉的也能很快上手

今天我有找教練教我平常我沒使用過的器材

一開始他會先詢問我平常練習的狀況來調整我的重量

然後女生建議一開始就先把核心肌群練好

所以用7:3的方式7放在腿部、3放在上半身

男生的話就可以5:5平均分配！

一開始教練示範腿部練習的方式

手要怎麼擺，以前我都亂擺，現在才知道正確位置

然後深蹲的時候重心在腳掌中

我以前自己練習的時候是拿槓片練習，都練32公斤

以為已經很重，可以訓練到腿部了

但今天教練教完後，我發現光一根棒子我就快死掉了

再來是練背的部分，女生如果腰要細

那胸跟背部的肌肉就很重要

先練背部，如果一開始肌群不夠的話

下面可以用個彈力繩輔助，不然真的會起不來

之前我都是用機器練習，從來沒這樣做過

所以第一次特別吃力，但也特別新鮮

練完背部之後，就是胸部

女生很在意胸部！

平常我都是用機器練上中下胸，所以胸的力氣還可以

那今天教練教的時候是像伏立挺身的方式練推胸

其實越低越酸，比我平常練機器還要有效

所以如果一開始練線條的話，建議可以從這些步驟開始

讓核心肌群有最好的基底，器材為輔助

那當然還有練背部的方式也跟我平常使用的不一樣

今天這樣拉個大概五下，我真的是要往生了!!!!!

有教練跟沒教練的差別真的差滿多的

自己練習都不知道原來器材還可以這樣使用

難怪一直練不出好的曲線

結束後我們也有自己再去使用了其他的器材

像是啞鈴或是原本我們會用的槓鈴

因為是24小時的，所以人數不會很擁擠

反而不會到一直等器材

如果是想要上團體課程的話，也有團體教室可以報名

平常上課人數大約是15-20人左右，但如果是空中瑜珈的話就是8人左右

都會事先預約，所以不會有來了然後不能上課的情況

瑜珈墊或是一些上課需要用到的器材，他們都會準備好

室內的任何設施也會定期做消毒

2020/6/30 前

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